di Raffaella Iannece Bonora 

 

In un mondo frenetico, dove si vive sempre con i sensi al'erta, schiavi di scadenze, orari, programmi televisivi e cibo preconfezionato, spesso prendersi cura si se' è un miraggio. Eppure noi siamo di certo il tesoro più prezioso che possediamo, se troviamo il tempo di prenderci cura dei nostri oggetti e dei nostri amici a quattro zampe, piumati o con le pinne, allora abbiamo l'obbligo di trovare anche il tempo per noi, per la nostra salute, mentale e fisica, e per la nostra bellezza. Sembra difficile ma non lo è. Tutto inizia dalla sveglia al mattino. Lo squillo del cellulare o il trillo metallico dell'analogica non è proprio quel tipo di buon giorno che fa bene all'umore e, si sa, per essere felici bisogna almeno iniziare la giornata col piede giusto. Scegliete una radio sveglia, impostate la vostra canzone preferita, svegliatevi con le note musicali e vi alzerete col sorriso, scegliete dal guardaroba l'outfit per il lavoro ascoltando una soave melodia e vedrete come questo piccolo passo gioverà al vostro umore. Siete ritardatari? Vi svegliate alle 7.30 e dovete fare tutto di corsa per essere in ufficio alle 8.30? Mai pensato di impostare la sveglia una mezz'ora prima? È importante aprire gli occhi e restare 5 minuti a fare mente locale e non catapultarsi giù dal letto come se stessero bombardando le lenzuola! Colazione: cappuccino e cornetto è decisamente una colazione golosa, un caffè bollente è l'alternativa perfetta per chi ha lo stomaco chiuso di prima mattina ma...nessuna delle due sono in grado di darci il giusto apporto di energie per affrontare la giungla che ci aspetta oltre la porta di casa. Scegliete una tisana limone e zenzero, una porzione di frutta fresca, una spremuta, dei biscotti integrali con una goccia di miele, qualche fetta biscottata e marmellata, svegliarsi prima serve anche a questo, a prepararsi una sana e nutriente colazione, già il solo vedere tutti quei colori ci migliora l'umore, mangiarli ci migliora di certo la salute. Arriva il momento di vestirsi, che dobbiate scendere il tailleur o in tuta poco cambia, sorridete guardandovi allo specchio. Vi sembra sciocco? Non lo è affatto! "Sorridi che il mondo ti sorride", è proprio il caso di dirlo! Curate la vostra beauty routine. Non solo truccatevi tutti i giorni ma sperimentate di tanto inn tanto scrubs, creme, lozioni, non serve un mutuo, non dovete comprare l'ultimo siero rigenerante della famosa maison francese, potete provare la maschera allo yogurt fai da te, per esempio. L'importante è cambiare, osare di tanto in tanto, che sia un nuovo look o solo un rossetto di una nuance diversa. Uno studio americano dimostra che il 97% delle donne coinvolte ha avvertito un cambio positivo nel modo in cui si guardavano allo specchio, il 77% aveva più voglia di uscire e il 74% di flirtare, mica poco? Altro passo necessario: mezz'ora di silenzio al giorno. Prendetevi 30 minuti per voi, allontanatevi dalla gente, dal cellulare, dai social, dalla tv. Spegnete tutto, lasciate il mondo fuori e concentratevi: resettate la mente e meditate sui vostri pensieri, all'inizio non sarà facile ma scoprirete che ne vale la pena. 
Comprate un diario! No, non si torna fra i banchi di scuola ma un po' indietro nel tempo si. Annotate i vostri successi, se proprio non ci riuscite giorno per giorno, fissate un appuntamento settimanale con il foglio. Scrivete ciò che vi fa stare bene ma anche ciò che vi fa stare male, usatelo per sfogarvi se serve ma non solo per quello, scrivete ciò che vi piace di voi per diventare una persona più sicura. Sarà utile, poi, rileggerlo, vi rivelerà lati di voi che di certo non conoscevate.
A pranzo e a cena apparecchiate come se aveste ospiti importanti. Sembra un'inutile perdita di tempo soprattutto per le single che, nove volte su dieci, mangiano in piedi, di corsa e magari direttamente dalla pentola, non è vero? Bacchettata sulle mani! Non c'è cosa più sbagliata! L'amore inizia a tavola. Scegliete una tovaglia colorata, abbinate piatti e bicchieri, piegate il tovagliolo, sistemate le posate, tagliate il pane fresco nel cestino, spolverate la caraffa di cristallo... 

ok forse è troppo, ma il concetto è chiaro. Un tocco di colore, possibilmente il vostro preferito, e magari il profumo di un mazzolino di fiori freschi, allieterà di certo l'ora del pranzo. Muovetevi! Non dovete rinchiudervi in palestra per ore e ore o pagare un costoso abbonamento annuale, basta una passeggiata o saltare con la corda, quel poco che stimola le endorfine, gli ormoni della felicità e, parlando di endorfine, un cioccolatino al giorno toglie il medico di torno. Bisogna mangiare bene, almeno due porzioni di frutta e verdura al giorno, il giusto apporto di carboidrati eccetera eccetera eccetera...ma, il cioccolato fa miracoli, alla pelle e allo spirito, fondente mi raccomando. Comprate un salvadanaio o, ancor meglio, un barattolo trasparente e mettete via qualche spicciolo al giorno. Vedere le monetine aumentare e ritrovare a fine mese una piccola fortuna da spendere per regalarsi qualcosa è un vero premio per noi stessi. Ballate e cantate fino a quando le gambe, i polmoni e le orecchie del vicino resistono. La musica allontana i pensieri negativi, scegliete canzoni che vi facciano urlare "ce la posso fare", non esiste cura migliore per l'autostima. 
Ultimo consiglio: dire di si (o, all'occorenza di no), insomma imparate a scegliere di fare solo ciò che vi piace (doveri a parte, si capisce, magari non ci piace andare dal dentista ma perdere i denti è peggio, no?). Soprattutto nel tempo libero dovete scegliere di fare solo ciò che vi rende felici e mai per compiacere gli altri. Evitate ciò che vi fa star male come si evita un contagio! Se poi siete infastidite dalle parole di qualcuno non dite "non ascoltarlo" ma "ascolta te stessa", perchè il cervello funziona in maniera diversa da come sembra, se vi dico "non pensate al giallo", quale colore vi viene in mente per primo? Esatto. E poi regalatevi una giornata al mare, un'uscita con le amiche, una serata in un pub, un pomeriggio di shopping, un calice di vino non ha mai ucciso nessuno! Anzi, un bicchiere o, perchè no, una mezza pinta, di tanto in tanto "aiuta l'uomo (e la donna) a vivere d'incanto". 
Insomma il vero trucco è pensare e agire in maniera positiva per ottenere risultati positivi. La vita è già dura di per se', senza che noi la carichiamo con le nostre ansie e il nostro umore grigio. Questi pochi passi non ci faranno vincere un terno al lotto o ottenere il lavoro dei nostri sogni con uno schiocco di dita, ma di certo ci faranno sorridere di più, mica male?